Autoaplicação de Reiki: como funciona e quais cuidados observar?

A autoaplicação de Reiki é a prática em que uma pessoa posiciona as mãos sobre ou próximas ao próprio corpo, conforme os ensinamentos de sua escola. Neste guia, você encontrará posições comuns, preparação do ambiente, duração e cuidados. Trata-se de uma prática tradicional de autocuidado; ela não substitui diagnóstico, medicamentos ou acompanhamento profissional de saúde.

O que é autoaplicação de Reiki?

Na tradição do Reiki Usui, a autoaplicação é frequentemente descrita como o ponto de partida do aprendizado. Antes de estender a prática a outras pessoas, o praticante é encorajado a aplicar o Reiki em si mesmo, desenvolvendo a sensibilidade, a atenção e a responsabilidade necessárias para a prática. Para conhecer a base do sistema, leia o que é Reiki e quais são seus princípios.

A autoaplicação não é uma técnica de automedicação nem um substituto para tratamentos de saúde. É uma prática de presença e atenção pessoal, conduzida com as mãos posicionadas de forma suave sobre o próprio corpo, dentro dos limites e orientações ensinados pelo professor ou escola de referência.

Em determinadas escolas de Reiki, o aprendizado inclui orientação com um professor e um processo chamado iniciação ou sintonização. O International Center for Reiki Training (ICRT) descreve essa etapa como parte de suas aulas. Trata-se de um ensinamento dessa tradição, não de uma demonstração científica de transmissão de energia. Consulte a escola escolhida sobre seus pré-requisitos; uma pausa pessoal de atenção ao corpo não equivale automaticamente à prática formal de Reiki. Para entender as etapas desse aprendizado, conheça os níveis do Reiki Usui.

Como preparar o ambiente?

Não existe um ambiente obrigatório para a autoaplicação de Reiki. No entanto, algumas condições podem tornar o momento mais confortável e proveitoso:

• Escolha um local tranquilo, onde você não será interrompido;
• Opte por uma iluminação suave e confortável para os olhos;
• Coloque o celular no silencioso ou em modo avião durante a prática;
• Adote uma posição confortável — sentada, reclinada ou deitada;
• Use roupas leves que não dificultem a respiração;
• Inicie com algumas respirações lentas e conscientes para ajudar a centrar a atenção.

Música suave, aromas e cristais podem ser incorporados ao ambiente conforme a preferência pessoal, mas são opcionais. O essencial é a presença e a intenção de atenção a si mesmo.

Posições comuns das mãos

As posições das mãos variam conforme a escola e o professor de Reiki. De maneira geral, a prática costuma incluir posicionamentos suaves sobre diferentes regiões do corpo, como:

• Cabeça e nuca: aproxime as mãos ou utilize toque leve, sem forçar braços e ombros para alcançar uma posição desconfortável;
• Região dos olhos e testa: evite pressão sobre os olhos;
• Garganta e pescoço: aproxime as mãos sem comprimir a garganta;
• Peito e região cardíaca: utilize apoio suave ou mantenha as mãos próximas, sem pressão;
• Abdômen: apoie ou aproxime as mãos sem compressão;
• Pernas e joelhos: utilize uma posição confortável e alcançável;
• Pés: adapte ou omita a posição se alcançar os pés causar esforço físico.

As mãos são posicionadas de forma suave, sem pressão, sobre ou próximo à região escolhida. O tempo em cada posição também varia conforme a orientação recebida.

Esses exemplos não formam um protocolo médico nem associam cada região à cura de uma doença. A sequência pode variar conforme a escola; respeite suas limitações físicas e a orientação recebida. A International House of Reiki discute as sequências de autoaplicação como orientação de prática tradicional, não como comprovação de eficácia clínica.

Quanto tempo dura?

Não existe uma duração única para todas as escolas de Reiki. Como exemplo de orientação de uma escola, William Lee Rand, do ICRT, sugere reservar de 15 a 30 minutos para a prática pessoal em A Personal Healing Program. Esse intervalo é uma sugestão de organização da rotina dentro daquela abordagem, não uma dose terapêutica. O tempo em cada posição deve respeitar a orientação recebida e o conforto físico.

Com que frequência pode ser feita?

A frequência da autoaplicação varia e deve respeitar o conforto, a rotina e a orientação recebida. Alguns praticantes relatam realizar a autoaplicação diariamente, como parte de uma rotina matinal ou noturna de autocuidado. Outros a praticam de forma esporádica, em momentos de maior necessidade de atenção e relaxamento.

Se sua escola propuser um ciclo de 21 dias, entenda-o como orientação de aprendizado daquela tradição, não como prazo universal para tratar doenças ou comprovação de 'purificação' do corpo.

O que a pessoa pode sentir?

Algumas pessoas relatam calor, formigamento, sonolência ou sensação de tranquilidade; outras não percebem algo específico. São experiências subjetivas. Sentir ou não sentir essas manifestações não comprova transmissão de energia, eficácia terapêutica ou sucesso da prática.

Cinco princípios e autoaplicação

Os cinco princípios do Reiki — conhecidos como Gokai — são frequentemente integrados à prática da autoaplicação como exercício de atenção diária. Recitar ou refletir sobre os princípios antes ou após a autoaplicação é uma forma de cultivar a dimensão filosófica e ética do sistema, sem que isso implique qualquer promessa terapêutica:

• Só por hoje, não me irrito;
• Só por hoje, não me preocupo;
• Só por hoje, sou grato(a);
• Só por hoje, trabalho com honestidade;
• Só por hoje, sou gentil com todos os seres.

Cuidados e limites

Segundo o National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), a eficácia do Reiki para finalidades de saúde ainda não foi demonstrada de forma clara: os estudos apresentam limitações e resultados inconsistentes. A instituição também informa não haver evidência científica que sustente o campo energético proposto na prática. Relatos pessoais e ensinamentos tradicionais devem ser apresentados com essa distinção. A ficha institucional sobre Reiki indica atualização em dezembro de 2018.

Respeite seus limites físicos e mantenha seus cuidados de saúde. A autoaplicação não substitui diagnóstico, medicamentos, tratamentos ou acompanhamento médico e psicológico. Em uma emergência, procure atendimento imediato. Algumas orientações importantes:

• Não posicione as mãos sobre feridas abertas, queimaduras ou regiões com lesões ativas;
• Não interrompa medicamentos ou tratamentos em andamento por conta da prática;
• Não utilize a autoaplicação para tentar diagnosticar condições de saúde;
• Procure ajuda profissional diante de sintomas físicos ou emocionais persistentes;
• Respeite dor, desconforto ou limitações físicas ao adaptar as posições;
• Se houver dúvidas, consulte o professor ou escola responsável pelo ensinamento.

Para aprofundar seu conhecimento sobre interpretações tradicionais do posicionamento das mãos, leia também nosso artigo sobre a relação entre Reiki e chakras.